¿No te pasa que al terminar tus sesiones de ejercicio diariamente te preguntas qué tipos de alimentos son los adecuados para consumir?
Ya que el ejercicio proporciona el estímulo necesario para el crecimiento del músculo, pero sólo la alimentación fortalecerá nuestros músculos con energía suficiente. La comida en el post-training es clave para el crecimiento de masa muscular. El cuerpo necesita recuperar los nutrientes y regenerar las fibras musculares.
Recuerda comer antes de que se cumpla 1 hora del final de tu entrenamiento, cuida tu cuerpo de forma completa. Gana músculo y gana conocimiento. No es necesario caer en el consumismo de suplementos proteicos y malteadas generadoras de músculo que te ocasionen una congestión en tu sistema alimenticio; el mejor estímulo para hacer crecer tus músculos los encuentras en casa.
Dejaremos a un lado el tabú de los suplementos alimenticios y te mostraremos los mejores alimentos caseros post – entrenamiento que debes consumir para el fortalecimiento y agrandamiento de masa muscular
Lácteos (Leche)
La leche es rica en proteínas, minerales y vitaminas.
Frutas (Banano)
Ayudan a reponer las reservas de glucosa del organismo
Carnes y Pescados (Atún – Pavo)
El atún y el pavo son ricos en proteínas, crean músculo de mayor calidad
Agua.
Los músculos se componen de más de un 60% de agua
Cereales (Arroz integral)
El arroz integral aporta energía al músculo y es antioxidante
Huevos.
Gran fuente de proteína y recuperadores de tejidos musculares.
Frutos secos (Nueces Y Almendras).
Las nueces y almendras contienen vitaminas, antioxidantes y ácido fólico
Barritas proteicas.
Son una gran fuente de aminoácidos y regulan el hambre post-training
Deja de alimentar tu cuerpo con suplementos, los alimentos naturales además de ser deliciosos son la mejor fuente de proteína sana y orgánica para que tus tejidos musculares se regeneren rápidamente y veas resultados en poco tiempo. Tu cuerpo te lo agradecerá y tus músculos se verán sanos, fuertes y más atractivos que nunca.Son una gran fuente de aminoácidos y regulan el hambre post-trainning.