El arduo proceso de aumentar la masa muscular requiere de un entrenamiento intenso el cual se debe realizar con cierta regularidad, una gran disciplina dietética y obviamente, un tiempo de descanso lo suficiente para que el proceso ocurra de manera óptima.
Digamos que por alguna razón tuviste que parar tus entrenamientos, así de repente, y con esto, naturalmente, te introduces a un proceso de pérdida de masa muscular por la atrofia de los músculos que sufrieron tanto para poder desarrollarse. Mucha crueldad, ¿no es así? Sin embargo, gracias al cielo, ¡no todo está perdido!
La memoria del músculo
Durante mucho tiempo se creyó que la atrofia muscular por desuso era causada por la pérdida (muerte) de las células musculares (miocitos) que no eran “necesarias”.
fuente: locurafitness.com
La buena noticia es que los estudios muestran que no hay muerte de los miocitos, sino sólo una reducción en la cantidad de proteínas contráctiles. Bueno y ¿Dónde está la buena noticia aquí? La buena noticia es que los núcleos agregados mediante la estimulación del entrenamiento PERMANECEN intacto en los mismos músculos atrofiados. Esta preservación de los núcleos dentro de los miocitos es lo que facilita y devuelve el volumen muscular que se tenía anteriormente. ¿Por qué? Tu mantienes una “información guardada” lo que hace que el cuerpo recuerde los estímulos que le dabas cuando entrenabas constantemente.
Al reanudar el entrenamiento, el largo y doloroso proceso de formación de núcleos no es necesario. Por lo tanto, tenemos la sensación de que los músculos “recuerdan” la forma en que estaban antes de la interrupción del entrenamiento y regresan a su tamaño anterior más rápidamente, pues tenemos más núcleos para volver a sintetizar nuevamente las proteínas contráctiles perdidas.
En resumen: La recuperación del volumen muscular es más rápido en las personas entrenadas, pero sólo se vuelve al volumen que se tenía anteriormente. Una vez alcanzado este volumen el proceso de hipertrofia vuelve de nuevo al ritmo normal de cada uno.
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