Si eres de los que se mata en el gimnasio día a día y no obtiene la masa muscular deseada, es porque algo te está faltando y no necesariamente es la alimentación.
Con el tiempo nos hemos dado cuenta que la prioridad en los gimnasios siempre ha sido entrenar el abdomen, los pectorales, biceps y otra variedad de músculos ubicados en la zona media alta de nuestro cuerpo, pero es preocupante la cantidad de personas, asiduas y adictas a los gimnasios, que jamás se les ocurre tomar una maquina o hacerse de una barra para entrenar las piernas. Este tipo de personas recibe algunos apodos como: “Jhonny Bravo, Zanahoria, triangulo al revés.. etc” y otra cantidad más de apodos.
Con frecuencia este tipo de personas se pasan de alto la cantidad de beneficios que tiene el workout de piernas, pantorrillas y demás, entre los cuales encontramos:
- Entrenar sentadillas y peso muerto, te ayuda a obtener masa muscular en los músculos del torso. El torso se va a mantener bajo tensión isométrica máxima, ya que dicho estímulo es casi tan efectivo como un entrenamiento regular. Por ejemplo, cuando entrenas sentadillas frontales estás trabajando los trapecios, hombros, abdomen y espalda baja, se encuentran en tensión isométrica máxima, y durante la ejecución del ejercicio “peso muerto” trabajamos los trapecios, dorsales, hombros, abdomen, espalda baja, e incluso pectorales.
- Liberación hormonal post-entrenamiento el cuál se logra con ejercicios tales como: peso muerto, sentadillas, press de banca y remo con barra.
- a nivel atlético las piernas ofrecen los mejores beneficios en el rendimiento. Ganando buena fibra muscular en el torso, sin estar acompañado de mucha fuerza desde las piernas.
- Los músculos del tren superior, tales como los isquiotibiales y los glúteos, influyen en el rendimiento durante el acto sexual. Al no aumentar su fuerza se supone que el rendimiento sexual, va a descender debido a la descompensación