La natación es un excelente ejercicio físico, además es un deporte que se puede practicar a cualquier edad. Tampoco posee restricción alguna para poder practicarlo, desde bebes recién nacidos, mujeres embarazadas o ancianos discapacitados, hasta llegar a la gimnasia acuática, o nadadores profesionales, practican la natación. Por esta razón es un deporte que goza de diferentes beneficios para la salud, es muy divertido y relajante.
Los objetivos principales de la natación son: la relajación de los músculos, la recreación, el mejoramiento del estado físico y mental. Las personas que lo practican afirman que se sienten más tranquilos y mejoran su estado de ánimo, con la práctica regular de este deporte se mejora el autoestima, se generan pensamientos positivos y se reduce el estrés que se produce por la rutina diaria que se provoca sobre todo en las grandes ciudades. Este deporte no tiene ninguna barrera y es ideal para personas que sufren de artritis, sobrepeso o poseen algún tipo de discapacidad motriz.
Las ventajas de la natación son muy variables, podemos ver los beneficios en diferentes grupos musculares, ya que es una actividad que involucra a todo el cuerpo, lo cual es muy gratificante para nuestros músculos por que contribuye al fortalecimiento de estos, lo que ayuda a bajar de peso y a fortalecer el cuerpo, además ayuda a mejorar la hipertensión arterial, a tratar enfermedades como el asma, mejora la circulación y aumenta la flexibilidad.
fuente: www.arizonawildcats.com
Con la natación ayudaras a mejorar tu postura corporal, quemas calorías rápidamente lo que se traduce en la perdida de grasa y aumentaras tu masa muscular, también favorece al sistema cardiorespiratorio y hace que tus huesos y tejidos sean más fuertes.
Estos son algunos consejos y recomendaciones si desean comenzar a practicar este deporte y quieres optar por una vida mas saludable:
- Es importante que tengas en cuenta tus capacidades motrices y tu estado físico, no te excedas con una rutina intensa si no estás acostumbrado a nadar muy seguido, ya que esto puede producir calambres y dolores musculares, puedes empezar con una rutina suave e ir aumentando su intensidad con el tiempo.
- Si no sabes nadar o llevas mucho tiempo sin hacerlo, es recomendable comenzar un curso para aprender o buscar ayuda para ingresar a la piscina, ¡evita riesgos!
- Nada con una intensidad moderada, la idea no es fatigarse ni cansarse rápido, el objetivo es disfrutar y divertirse dentro de la piscina, controla la respiración y si te sientes agotado, lo mejor es que te detengas por un rato, cuando recuperes tu aliento, empieza de nuevo.
- No inicies tu rutina dentro de la piscina si has tenido previamente una comida abundante, lo recomendable es esperar al menos una hora, ya que se pueden presentar problemas digestivos.
- Es recomendable que te bañes después de terminar tu rutina, ya que pueden llegar a aparecer brotes o algunos hongos en la piel, lo mejor es que te bañes, utiliza jabón y champú, seca bien tu piel al finalizar.
- No utilices lentes de contacto dentro de la piscina, puedes adquirir una infección en los ojos por los químicos que contiene el agua.
fuente: www.zimbio.com
Si deseas practicar la natación como ejercicio constante, ten en cuenta estas recomendaciones, si bien son muy importantes para que vivas una experiencia agradable y vivas muy complacido con las bondades que nos ofrece este deporte.