Los hombros son la articulación que une el brazo con el tronco y se encuentra rodeada de músculos, tendones y demás estructuras que permiten el movimiento de este. Es la articulación con mayor movilidad en nuestro cuerpo, y el trabajo de los músculos que la rodean pueden ser de gran ayuda para lucir más fuertes.
Los hombros bien entrenados nos permite obtener una forma redonda y elegante alrededor de éste debido a la fortaleza y el desarrollo de nuestros músculos, esto no sólo contribuye a agrandar el ancho de nuestra espalda, más bien a marcar la distancia entre los extremos del torso con nuestro cuello, por ende, nos permite lograr un aspecto fuerte y elegante.
A continuación te mostraremos algunos de los ejercicios que podemos realizar para desarrollar los músculos de los hombros:
PRESS DE HOMBROS SENTADO CON MANCUERNAS: Este involucra los músculos de la parte posterior y anterior de los hombros.
ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS: Los músculos que solicitan la porción anterior y lateral del hombre, también puede ejecutarse en polea baja.
REMO AL CUELLO: Principalmente requiere del esfuerzo de los músculos situados en la parte posterior del hombro y que no sólo podemos realizar con mancuernas o barra, sino también, con polea baja.
ENCOGIMIENTO DE HOMBROS: Este ejercicio lo ejecutamos con mancuernas para que trabaje, sobre todo, los músculos situados en la parte superior de la espalda y que permiten el movimiento de rotación del hombro.
PRESS FRONTAL: Trabaja la parte superior anterior y media del hombro, fortaleciendo los músculos del mismo y se puede realizar con barra o mancuernas.
ROTACIÓN CUBANA: Los deltoides son el músculo más trabajado en este ejercicio, es un músculo del hombro, pero principalmente solicita el esfuerzo de la porción anterior del mismo.
REMO HORIZONTAL CON BARRA: A pesar de trabajar muchos músculos ubicados en la espalda, también requiere de la participación de la parte posterior de los deltoides.
ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS: Nos permite trabajar no sólo la parte superior y media del deltoides, también puede solicitar en menor medida la parte posterior del hombro.