A medida que el año comenzaba a tomar su ritmo, el tiempo se transformó en rutina, quehaceres, y tareas diarias, dejando un espacio reducido para mantener la disciplina y cuidar el cuerpo, por eso te presentamos estas sencillas y fácil preparación.
La versatilidad de los alimentos es un factor primordial a la hora de consumir, ya que buscamos que reúnan un serie de características, contenidos, y aportes, una constante búsqueda que traiga consigo beneficios tan amigables para el cuerpo como lo son los antioxidantes, antihipertensivos, energizante, alimentos naturales que ayuden a nuestro cuerpo a mejorar el metabolismo, y que modifiquen nuestra salud en la medida en que los consumimos.
Frutas con avena
Ingredientes
Fresas
Piña picada
Banana en rodajas
Manzana
2 tazas de avena
Preparación
En un recipiente mezclar las frutas, luego de manera gradual esparce la avena para que se incorpore y comience a tomar textura, las cantidades de fruta y avena pueden variar según tus gustos.
Batido de avena
Ingredientes
2 tazas de leche ( al gusto)
3 cucharadas de avena
Miel ( al gusto)
Preparación
Vertir todos los ingrediente en la licuadora, deja que mezclen bien, la textura del batido depende de la cantidad y el gusto, además de ser un batido muy nutritivo, puede ser también versátil si le adicionas frutas como Kiwi, Fresa, Pera ,Manzana, Piña, a este toque de fibra.
Ensalada al yogurt
Ingredientes
Pepino en rodajas
Pera en cuatro trozos sin piel
Tallo de Apio
Hierbabuena
Yogurt
Sal
Pimienta
Limón
( Todos los ingredientes son al gusto)
Preparación
En un bol agregar todos los ingredientes, revolverlos hasta lograr una mezcla idónea, salpimentar al gusto.
Tostadas a la tomate
Ingredientes
Tomate en rodajas
Todas integrales
Aceite de Oliva
Naranjas
Preparación
Toma una de las tostas pon dos rodajas de tomates y vierte algo de aceite de oliva ( al gusto ), prepara con las naranjas un zumo para acompañar.
Fresas energizantes
Ingredientes
Mango Milk
Ingredientes
Un mango mediano o grande
Leche deslactosada
Yogurt naturales
Azúcar al gusto
Hielo
Preparación
Vertir y licuar, las cantidades pueden variar para esta bebida antioxidante.