En este artículo te traemos una serie de opciones para que puedas escoger modos diferentes de poder configurar tus desayunos de manera tal que sea tan saludable como rico.
Están pensados para una persona que pese entre 75 y 85 kls promedio, y haga ejercicio de manera regular para este tipo de desayunos.
En el fondo, guaradan una relación bastante estrecha en cuanto a porcentajes de calorías en diversos bloques, siendo algunos desayunos dispares en composición nutricional.
6 DISTINTOS TIPOS DE DESAYUNOS.
Desayuno saludable 1.
Tortilla de 4 claras de huevo.
62, 5g de queso fresco 0% de grasa ( tarrina peque;a)
Café con leche o solo.
1 pieza de fruta.
1 pu;ado de nueces.
Desayuno saludable 2.
80g de pavo.
2 rebanadas de pan integral
1 pieza de fruta (plátano, manzana, sandia o melón)
250 ml de leche semidesnatada.
1 pu;ado de almendras.
Desayuno saludable 3.
2 latas de atún natural.
2 peras.
1 pu;ado de nueces.
1 taza de café sólo con leche
Desayuno saludable 4.
1 Tarrina de arroz con leche (70g)
Tortilla de 5 claras de huevo.
1 Pu;ado de almendras o nueces.
Café con leche.
Desayuno Saludable 5.
60gr de bacón.
1 huevo frito.
café con leche
1 Pieza de fruta.
Desayuno saludable 6.
Tortilla con 1 hyevo entero y 4 claras.
Café solo o con leche.
30gr de avena.
1 pieza de fruta.