¿Cómo puedes incorporar hábitos en tu rutina que te ayuden con el crecimiento de tu cabello y de forma rápida?
Tengo 10 nutrientes que no solo responden esta pregunta, sino que también lo mantienen pleno y saludable; así que queda atenta y no olvides rociar un poco de aceite de coco para que tu melena nunca deje de lucir brillante.
#10 Omega 3
Este tipo de grasa promueve la salud del cabello y a mantenerlo fuerte y con vida. Los alimentos ricos en este nutriente son esenciales para el cabello pero también porque estimulan su crecimiento; algunos de estos son: peces de agua fría, semillas y nueces.
#9 Vitamina C
Es utilizada por el cuerpo para construir el colágeno y evitar un cabello seco, sin brillo y débil. La vitamina C hace que sea más fácil para el cuerpo absorber el hierro y protege el pelo contra los radicales libres que pueden causar un daño irreparable con el tiempo.
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#8 Zinc
Es necesario para la síntesis de proteínas y nuestro crecimiento. Ayuda al cuerpo a reparar el tejido y regenerar el cabello; puedes obtener este nutriente a partir de: carnes magras, ostras, garbanzos o semillas de calabaza.
#7 Lisina
Este aminoácido se considera esencial al ser uno de los más importantes cuando se trata de crecimiento del cabello.
#6 Proteína
De alta calidad, promueve un crecimiento celular y reparación del pelo que es necesaria para un correcto crecimiento. Algunas de estas que puedes consumir son: huevos, fríjoles, lentejas…
#5 Vitamina B5
O ácido pantoténico, es un elemento necesario para mantener los folículos capilares sanos y nutridos; esta vitamina también ayuda a descomponer las grasas para su uso en el resto del cuerpo y la producción de hormonas específicas.
#4 Biotina
Promueve el crecimiento de un cabello grueso y saludable; está involucrada con la producción de grasa en las células, lo cual es relevante para la estructura de todas las células del cuerpo.
#3 Vitaminas del grupo B
Importantísimas en varias funciones de nuestro organismo y dentro de este complejo se encuentran unas encargadas de mantener nuestro cabello y piel bellísimos; puedes encontrarlas en alimentos como: cereales integrales, coliflor, huevos, nueces, aguacate, banano y legumbres.
#2 Vitamina D
Puede ser difícil de obtener durante algunos periodos en el año y una deficiencia este nutriente significa una pérdida de cabello considerable, por lo que lo más recomendable es tomar un suplemento…
#1 Hierro
El hierro es el responsable de transportar el oxígeno a las células del cuerpo y por lo tanto se requiere para llevar de este a las raíces del cabello, porque el oxígeno es fundamental para el crecimiento y funcionamiento de cualquier sistema del cuerpo.
