fuente: wellnessemotion.es
En este artículo, te daremos cinco pequeños consejos fitness, para ustedes que quieren tener un cuerpo musculoso, definido y bien formado, un cuerpo que llame la atención donde quiera que vayan, o donde quiera que estén. Sigue estos consejos y combínalos con tu determinación y fuerza de voluntad, sin duda vas a lograr tu objetivo. Nunca hay que olvidar que todo depende de ti, no existen los milagros, lo que existe es un trabajo duro. Sigue adelante y no pierdas tus ganas de avanzar cada vez más.
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1) El primer consejo que les doy es que se debe reducir la ingesta de sal en las comidas, lo ideal es reemplazar la sal con especias o hierbas para preparar sus alimentos y dejarlos con un mejor sabor.
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2) Adiciona fruta a tu dieta, pero sin exagerar para no aumentar el consumo de azúcar. Puedes agregar frutas como la manzana, el kiwi y la pera, que son más ligeros y contienen menos calorías.
fuente: sites.psu.edu
3) Comer 5 veces al día o cada 3 horas, esto, para mantener tu cuerpo activo y bien alimentado.
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4) Evita los carbohidratos en la noche, ya que esto hará que acumules grasa, sólo se deben comer carbohidratos en este momento, si se trata de una recuperación de un entrenamiento intenso.
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5) Es muy importante comer bien después de despertar en las mañanas, como estuviste alrededor de 8 horas durmiendo, tu cuerpo necesita nutrientes, prepara un desayuno que este compuesto principalmente de carbohidratos y proteínas.
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fuente: www.huffingtonpost.co.uk
Fuente: http://alemdoanabolismo.com.br/