La calistenia es un método de entrenamiento en el cual utilizamos nuestro propio peso corporal.
En esta metodología de entrenamiento, existen diferentes tipos de ejercicios con los cuales se ejercitan diferentes músculos del cuerpo a la vez, sin la necesidad de utilizar pesas, mancuernas, barras, o maquinas, sino solamente, el peso de nuestro cuerpo. El objetivo principal de esta rama de ejercicio funcional, es el de desarrollar más fuerza, resistencia, flexibilidad y agilidad.
Es muy complicado poder ganar masa muscular y aumentar el tamaño de nuestros músculos sin el uso de pesas, pero se puede utilizar la resistencia que se adquiere al practicar la calistenia, como una base principal para el desarrollo muscular.
Calistenia Style
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Por esta razón, cada vez más personas optan por aplicar la calistenia en sus rutinas de ejercicios, ya que la potencia y la flexibilidad que se consigue es bastante amplia. Además de todo esto, también sus beneficios se ven reflejados en el equilibrio, en la concentración y en la coordinación del cuerpo.
Este es uno de los métodos de entrenamiento que se imponen cada vez más en muchos lugares del planeta, incluso militares y deportistas de alto rendimiento, incorporan sesiones de calistenia a sus rutinas de formación. Los músculos que se ven más involucrados en la calistenia son principalmente, todos los que componen la parte superior de nuestro cuerpo, es decir, pectorales, dorsal ancho, tríceps, bíceps, deltoides, antebrazos y muchos más, aunque también existen varios ejercicios que trabajan el tren inferior del cuerpo, grupos musculares como los glúteos y cuádriceps, especialmente con el “hamstring” que es un ejercicio que se utiliza bastante para el fortalecimiento de esta zona.
No olvides calentar antes de comenzar tu rutina de entrenamiento, todo esto para evitar posibles lesiones y molestias en nuestros músculos, la ventaja principal de la calistenia, es que lo puedes practicar en cualquier lugar, en un parque o incluso en tu propia casa, así que no tendrás ninguna excusa válida para ponerte en forma y tonificar tu cuerpo.
