Los 6 mejores ejercicios para bajar de peso

fuente: maisaudefitness.com.br

Estar y permanecer en el peso ideal, es uno de los deseos  que anhelan muchas personas que están en busca de un mejor estado físico. El cambio en la rutina es esencial para la pérdida de peso, con algunos hábitos saludables que pueden y deben estar presentes en la vida diaria, así como el ejercicio físico.

Hay varios ejercicios para bajar de peso que ofrecen resultados óptimos y rápidos, pudiendo implementarlos en tu diario vivir para que, en poco tiempo, pierdas algunos kilos de más. A continuación, un top 7 de los mejores ejercicios para bajar de peso.

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Los ejercicios aeróbicos son fundamentales a la hora de perder peso, así que muchas actividades de este tipo pueden ser implementadas en la rutina para llegar a la forma física deseada.

• Spinning: El spinning es un ejercicio muy similar a la bicicleta, pero realizado generalmente en sesiones de clases, permitiendo que el profesor pueda guiar su clase, conjuntamente con la canción seleccionada, el ritmo de la pedaleada e incluso la posición de los estudiantes, la cual puede ser sentado o de pie en la bicicleta. El cansancio y la intensidad del spinning, puede resultar en una pérdida de peso rápidamente, lo que permite eliminar alrededor de 600 calorías en una clase de 60 minutos.

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• El Step: Otro ejercicio aeróbico es el Step, esto se hace con un equipo similar a una escalera, con algunas opciones versátiles para el hogar que imitan dos pedales. El Step se ejecuta de arriba a abajo varias veces, al ritmo de la música que desees si lo prefieres. Una hora de Step proporciona la pérdida de 500 calorías.

• Natación: Aunque el agua no tiene mucho impacto en el cuerpo y algunas personas no sienten mucha fatiga, uno de los ejercicios para bajar de peso más efectivos es la natación. Normalmente las clases son realizadas en diferentes clubs o centros de recreación, algunos gimnasios también ofrecen piscinas y maestros para optimizar y guiar los esfuerzos de los participantes. Cada clase, con una hora, permite perder 400 calorías.

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• Correr: Posiblemente una de las formas más tradicionales de ejercicios para bajar de peso, es salir a correr. Pudiéndolo hacer en una cinta para correr en el gimnasio o en un parque, el lugar es tu elección, facilitando el compromiso y la fuerza de voluntad. Correr durante una hora, se puede eliminar 700 calorías.

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• Hidrogimnasia: Realizado en la piscina al igual que la natación, la hidrogimnasia consiste en ofrecer movimientos ligeros y más suaves, con el uso de los brazos y las piernas permitiendo guiar el ritmo de la clase. Por cada hora que se pueden eliminar 500 calorías utilizando esta modalidad de ejercicio acuático.

• Elíptica: Combinando una pedaleada con el movimiento de las manos, la elíptica tiene dos plataformas en los pies que guiarán el ejercicio, así como un apoyo para las manos, permitiendo que los brazos y la parte superior del cuerpo también se muevan. Gastando hasta 400 calorías en una hora de elíptica.

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