A veces se dice que el mejor entrenamiento es el que no lo ha hecho. Después de todo, el cuerpo se adapta rápidamente incluso a las más difíciles de rutinas y un nuevo programa probablemente estimulará diferentes músculos y pondra en marcha su entusiasmo por la formación.
Los chicos que se meten en un poco de todo, CrossFit, yoga, carreras de obstáculos, triatlón, remo a veces se alejan de algunos de los ejercicios más básicos, best-bang. En algunos casos, estos
Los mejores ejercicios tienden a ser intemporales, produciendo una combinación de fuerza, estabilidad, resistencia, y la resistencia a las lesiones. Son versátiles, que requieren poco o ningún equipo y que puede hacer en cualquier lugar. También proporcionan beneficios que ayudarán a prosperar en cualquier empresa, además de imitar los movimientos de la vida cotidiana.
Aquí hay 8 ejercicios increíbles que quizás usted está olvidando.
- Escalar
Estos construyen movilidad de la cadera y la resistencia se puede hacer en cualquier lugar. Añadir cada vez un grado de dificultad. A pesar de que no están pensados como un ejercicio abdominal, en realidad son más efectivos para la construcción de seis paquetes que muchas rutinas de abdominales.
- Pull- ups
Muchos chicos renunciar a esto, porque no tienen fuerza
- Peso
Este movimiento aumenta la fuerza en los músculos isquiotibiales, glúteos, espalda baja y superior de la espalda. Comience con un peso más bajo e ir subiendo
- Burpees
Pocos movimientos martillo en todo el cuerpo mientras que las pruebas de resistencia. Su forma de trabajo a un conjunto de 30 o, si eres mayor, su edad. Añadir al grado de dificultad haciendo burpees bajo una barra de pull-up y completando un pull-up en el final de cada uno.
- Saltos
¿Con qué frecuencia usted trabaja en su explosividad inferior del cuerpo? Esto no se trata de llegar lo suficientemente alto para encestar, a pesar de que le ayudará también allí; se trata de crear la capacidad de imitar las actividades de la vida cotidiana, tales como bajarse de un autobús o dar pasos dos a la vez.
- Cobra/ Superman
Este movimiento empuja su cuerpo, especialmente la columna lumbar, en la alineación, y le impide desarrollar esa mirada encorvada.
- Barras
Otro movimiento básico que bombardea el pecho y se puede hacer en cualquier lugar a encontrar un par de barras paralelas. O puede no revertir salsas con un banco o una mesa.
- Levantar pesas
Considerado un ejercicio de culturismo o levantamiento de pesas, en realidad imita el movimiento funcional, así como cualquier ascensor, manteniendo la espalda y las caderas fuertes.
Fuente: http://www.mensfitness.com/training/build-muscle/15-amazing-exercises-you-forgot-all-about