fuente: losingweightdone.com
Ya sea tu objetivo hipertrofia muscular o pérdida de grasa, uno de los factores claves para lograr el éxito en tu objetivo es la dieta. Todos sabemos eso. Sin embargo, muchas personas afirman que no pueden seguir con la disciplina de una dieta planificada por X o Y razón, intentando disculparse con ellos mismos utilizando todo tipo de pretextos. Estos son algunos consejos para que puedas mantener tu enfoque y direccionamiento en tu plan de alimentación.
- No existe eso de “solo un pedacito” un “bocadito” o simplemente “es un sorbo nada más”. No te dejes engañar por aquel pedazo de la torta, pizza u otra basura. Tampoco por los refrescos, zumos procesados o bebidas alcohólicas. De pedacito en pedacito y de sorbito en sorbito, lo que vas a ganar con eso es una barriga llena de grasa.
fuente: www.healthydietbase.com
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- Come menos y con más frecuencia. Si tú pasas mucho tiempo sin consumir alimentos, el hambre se incrementará. La oportunidad de tener un ataque compulsivo es muy grande y terminaras comiendo cualquier basura por ahí en algún puesto de la calle. Come más a menudo, el viejo consejo de comer cada 3 horas es eficiente para que siempre tengas gran variedad de nutrientes almacenados y no tengas que pasar hambre.
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- Considera la posibilidad de consultar a un nutricionista. En primer lugar, me pregunto: ¿cuánto gastas cada mes en bebidas y comida chatarra? De acuerdo, te recomiendo ahorrar ese dinero que inviertes en este tipo de alimentos y mejor inviértelo en una consulta con un profesional que de seguro te aconsejara mucho mejor. Un nutricionista te ayudará a planificar tu dieta totalmente enfocada a tus objetivos. Distribución correcta de nutrientes, calorías, suplementación necesaria para tus condiciones individuales. Piensa muy bien en esto.
fuente: www.definefitness.com.au
- Incluir proteínas en todas las comidas. Este consejo es válido tanto para los que buscan la hipertrofia como para aquellos que buscan la definición muscular. Procura ingerir de 2-3 g de proteína por cada kg corporal /día y divide las cantidades a lo largo de tus comidas.
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- Dejar de ser débil. Si quieres algo que nunca has tenido, debes hacer algo que nunca has hecho. Si quieres algo que la mayoría no tiene, tienes que hacer algo que la mayoría no hace. El primer paso para la realización de tu sueño es despertar. No te rindas en la primera recaída. Los fracasos son permitidos, pero repetir el mismo fracaso es una estupidez. Cumple tus objetivos y alcanzar tus metas, todo esto con disciplina y un trabajo constante.
Fuente: http://www.dicasdetreino.com.br/