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Es sorprendente cómo con tan sólo tener un abdomen marcado, se puede mejorar la imagen. De hecho, en algún momento de nuestras vidas, todos hemos querido tener un abdomen plano, con un six pack tallado, algo así como el de algunos famosos. Otra verdad es que parece como si todo el peso que aumentamos o la acumulación de grasa siempre fuera hacia el mismo lugar y esto, nos hace tener un estómago horrible.
Hacer dieta, batidos de proteínas y entrenadores personales, te pueden ayudar con algún método mágico para reducir ese molesto vientre en un corto período de tiempo. Pero es importante no caer en el error, porque si bien es posible que una píldora te pueda ayudar a obtener el vientre plano que tú anhelas, también es muy probable que termine por dañar tu organismo por el consumo de productos fuertes que tu cuerpo no procesa o no tolera de la mejor manera. Así que decidimos crear una serie de reglas y consejos que debes seguir si tu quieres perder la grasa que está estancada en tu abdomen y así, poder mostrar esos cuadritos que deseas tener.
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- Reducir calorías para perder grasa abdominal:
Es esencial reducir el consumo de calorías, si quieres perder la grasa del vientre. Esto se debe porque las calorías extras que tu consumes y no son utilizadas por el cuerpo, serán almacenadas como grasa en el lugar más conveniente (para su organización), ósea el vientre. Así que, si ves que la grasa abdominal se está acumulando, se debe a que estas consumiendo más calorías que las que tu cuerpo necesita. Los pequeños cambios, como sustituir los alimentos fritos por alimentos cocidos al horno o a la parrilla, y eliminar bebidas artificiales por un simple vaso con agua, pueden ayudar a reducir calorías.
- Reducir el consumo de alcohol:
Esta regla se deriva de la discutida anteriormente. Debido al consumo de calorías adicionales que se acumulan en el abdomen, el alcohol debe ser reducido y posiblemente eliminado por completo.
Con él viene con una gran cantidad de calorías vacías, es decir, que no proporcionan a tu cuerpo ningún valor nutricional, razón por la cual puedes aumentar de peso. Esto debe tenerse en cuenta, sobre todo cuando se está de vacaciones y tiendes a beber más alcohol que en un día normal.
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- Ejercicios para bajar la grasa abdominal:
Hay un tipo específico de ejercicio que se puede decir que ayuda sobre todo a bajar la grasa abdominal. Para lograr esto, tú debes comenzar a perder peso en todo el cuerpo. Abdominales pueden ayudar, pero créeme, puedes estar en forma y tener unos abdominales fuertes, solo que los músculos estarán bien escondidos debajo de toda esa grasa almacenada. Con el fin de perder grasa del vientre, debes incorporar ejercicios que trabajen todos los músculos (la natación es excelente para esto), que aumentan tu metabolismo para que puedas quemar grasa, incluso después del entrenamiento.
Una caminata con un buen ritmo de 30 minutos, una carrera a un ritmo moderado o nadar alrededor de 3 o 4 veces a la semana, te ayudará a obtener el vientre plano que tanto anhelas.
- Bebe mucha agua:
Este es uno de los mejores consejos para perder grasa del vientre y es tan simple que a veces se nos olvida. Bebe mucha agua, tu cuerpo la necesita. Según los estudios, se necesitan al menos 2 litros por día. Esto asegurará que tu cuerpo este bien hidratado, mantenga su trabajo metabólico y también evita que el cuerpo retenga líquido, lo que puede causar hinchazón abdominal.
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