Pruebe estos ejercicios para las piernas para ayudar a tonificar los muslos temblorosos!
1 Velocidad de step-up
áreas de entrenamiento
Muslos, inferior, cardio
Técnica
- Comience de pie con una caja bajo o paso en frente de usted.
- intervenir rápidamente para arriba sobre la caja con el pie derecho, luego a la izquierdo, a continuación, bajar la caja, pie derecho primero.
- Trata de completar tantos pasos como sea posible en el tiempo asignado.
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Rodilla-arriba
áreas de entrenamiento
Muslos, cardio
Técnica
- Póngase en posición de tabla con las manos descansando sobre el balón.
- traer rápidamente una rodilla hacia el pecho y luego de vuelta. Continúe alternando las piernas para completar una serie.
Ver también: 10 Beneficios de la Natación
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Strider
áreas de entrenamiento
Muslos, cardio
Técnica
- Comenzar con el pie derecho ligeramente por delante de la izquierda, las rodillas dobladas y la mano izquierda ligeramente tocando el suelo.
- saltar rápidamente hacia arriba, alternando la posición del pie en el aire y aterrizar con el pie izquierdo en el frente y la mano derecha tocando el suelo.
- Continuar, alternando los lados con cada salto.
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jack Saltarse
áreas de entrenamiento
Cardio, muslos, pantorrillas
Técnica
- Comience a saltar con los pies juntos, entonces el aterrizaje se alternan con los pies juntos y los pies más anchos que ancho de los hombros durante el tiempo asignado.
Fuente: http://www.womensfitness.co.uk/news/699/best-leg-exercises-women/page/3/0#main-content-area